Café da Manhã Sem Açúcar, Começar o dia sem açúcar é uma forma inteligente de cuidar da saúde, evitar picos de glicemia e manter a energia estável por mais tempo. Utilizando ingredientes naturais, é possível preparar um café da manhã saboroso, nutritivo e fácil, ideal para quem busca equilíbrio sem abrir mão do sabor.
Ingredientes Café da Manhã Sem Açúcar
- 1 copo de fubá
- 1 copo de iogurte natural
- 2 bananas maduras
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 ovo
Modo de preparo Café da Manhã Sem Açúcar
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Em uma tigela, amasse bem as bananas até formar um purê.
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Acrescente o ovo e misture até incorporar.
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Adicione o iogurte natural e mexa novamente.
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Coloque o fubá aos poucos, misturando até obter uma massa homogênea.
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Por último, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
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Despeje a massa em uma frigideira antiaderente untada ou em uma forma pequena.
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Asse em forno preaquecido a 180 °C por cerca de 25 a 30 minutos, ou até dourar. Também pode ser feito na frigideira em fogo baixo, com tampa, até ficar firme.
Dúvidas comuns sobre café da manhã sem açúcar
Fica doce mesmo sem açúcar?
Sim. As bananas maduras adoçam naturalmente a receita, dispensando qualquer tipo de açúcar ou adoçante.
Posso substituir o iogurte natural?
Pode sim. Iogurte vegetal ou leite podem ser usados, mas o iogurte deixa a massa mais macia.
Essa receita pode ser consumida todos os dias?
Sim. Por ser feita com ingredientes simples e naturais, é uma ótima opção para incluir na rotina, sempre respeitando a variedade alimentar.
Conclusão
O café da manhã sem açúcar pode ser prático, saboroso e nutritivo. Com poucos ingredientes e preparo simples, você garante uma refeição equilibrada, que sacia e fornece energia de forma saudável para começar bem o dia. Experimente essa receita e torne seu café da manhã ainda melhor.
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